ठंड के मौसम में गर्म पानी से नहाने पर ना करें यह बड़ी गलतियां

सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है। ठंड भी धीरे धीरे बढ़ने लगी है। ऐसे में इस बदलते मौसम में न सिर्फ व्यक्ति के खान-पान बल्कि रहन-सहन की आदतों में भी काफी बदलाव आ जाता है। लेकिन ऐसे में व्यक्ति अपनी दिनचर्या

को व्यवस्थित न रखें और सही पौषक आहार ना ले तो कई गंभीर रोगों की चपेट में आने लगता है। इसके अलावा सर्दियों के मौसम में अधिकांश लोग गर्म पानी का उपयोग नहाने में करते हैं। लेकिन आप सोच रहे होंगे कि हम सर्दियों में गर्म पानी से नहाने वाली बात क्यों कर रहे हैं जबकि ठंड में गर्म पानी से व्यक्ति को नहाने में अच्छा महसूस होता है। इसलिए व्यक्ति कई बार तो घंटों-घंटों तक गर्म पानी से नहाते हैं लेकिन क्या आपको पता है यह ज्यादा देर तक गर्म पानी से नहाते रहना आपकी खुबसूरती को भी खराब करता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि सर्दियों में अधिकांश लोग अक्सर जाने-अनजाने में कौन कौन सी बड़ी गलतियां करते हैं....

ज्यादा देर तक गर्म पानी का शावर लेना सेहत के लिए अच्छा नहीं

 वैज्ञानिक सलाहाकर बोर्ड, केंद्रीय होम्योपैथिक अनुसंधान परिषद, आयुष मंत्रालय भारत सरकार के सदस्य एवं सेंटर के संचालक व सुप्रसिद्ध होम्योपैथिक चिकित्सक डॉ. एके द्विवेदी के अनुसार ठंड के मौसम में ज्यादा देर तक गर्म पानी का शावर लेना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इससे हमारी बॉडी और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है। दरअसल गर्म पानी केराटिन नाम के स्किन सेल्स को डैमेज करता है, जिससे त्वचा में खुजली, ड्रायेनस और रैशेस की समस्या बढ़ जाती है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, गर्म पानी शरीर के नैचुरल ऑयल को ज्यादा तेजी से खत्म करता है और स्किन को भी तेजी से डैमेज करता है। इस सर्कुलेशन को बैलेंस करने के लिए कई लोग या तो बहुत ज्यादा ठंडे या फिर ज्याद गर्म पानी से नहाते हैं। लेकिन सही मायने में तापमान के हिसाब से ही हमें पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। वहीं गर्म पानी से नहाने से आंखों में समस्या होती है। गर्म पानी से आंखों की भी नमी खत्म होने लगती है जिसकी वजह से आंखों में हल्की खुजली की समस्या हो सकती है। अच्छा होगा कि गर्म या ठंडे पानी की बजाय नॉर्मल पानी का इस्तेमाल करें।

ओवरहीटिंग का शिकार हो सकता है शरीर

सर्दियों में व्यक्ति खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा गर्म कपड़े पहनते हैं। लेकिन ऐसा करने से उन्हें बचना चाहिए। क्योंकि ज्यादा गर्म कपड़ने पहने से आपका शरीर कई बार ओवरहीटिंग का शिकार हो जाता है। दरअसल शरीर को ठंड लगने पर व्यक्ति का इम्यून सिस्टम व्हाइट ब्लड सेल्स प्रोड्यूस करता है, जो इंफेक्शन और बीमारियों से व्यक्ति का रक्षा करते हैं। वहीं बॉडी के ओवरहीट होने पर व्यक्ति की इम्यूनिटी अपना काम नहीं कर पाती है। इसलिए ज्यादा गर्म कपड़ने पहने से बचे।

दिनभर में 2 से 3 कप ही चाय या कॉफी पिएं

सर्दियों में व्यक्ति की भूख भी बढ़ जाती है। ऐसे में अधिकांश सयम व्यक्ति सेहत की परवाह किए बिना जमकर कुछ भी खाने लगता है। ऐसे में यह आदत आपके वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। लेकिन सर्दियों में व्यक्ति को भूख लगने पर फाइबर से भरपूर सब्जियों और फलों का सेवन करने की कोशिश करना चाहिए। साथ ही गर्म चीजें अपने भोजन में इस्तेमाल करना चाहिए। वहीं देखने में आता है कि सर्दियों में व्यक्ति शरीर को गर्म रखने और लगातार काम करने के लिए दिन में कई कई बार चाय अथवा कॉफी पिया करते हैं। लेकिन ऐसा करना भी आपकी सेहत को नुकासन पहुंचा सकता है। व्यक्ति को ध्यान रखना चाहिए और कोशिश करना चाहिए कि वो दिनभर में केवल 2 से 3 कप ही चाय अथवा कॉफी पिएं। वहीं सर्दियों में लोगों को पानी की प्यास भी कम लगती है ऐसे में शरीर को चाहिए उतना पानी नहीं शरीर में नहीं जा पाता। लेकिन लोगों को समझना होगा कि गर्मी के मौसम में जिस तरह शरीर को पानी की आवश्यकता होती है उसी तरह सर्दियों में भी शरीर को पानी की उतनी ही आवश्यकता होती है। क्योंकि यूरीनेशन, डाइजेशन और हल्के-हल्के पसीने के रूप में पानी आपके शरीर से बाहर निकलता ही है। ऐसे में पानी की कमी से आपका शरीर डीहाइड्रेट हो सकता है जो भविषअय में किडनी और आपके पाचन में समस्याएं बढ़ा सकता है।