ब्रश करने का सही तरीका

• आहिस्ता आहिस्ता ब्रश करें
• सॉफ्ट ब्रिस्टल वाले टूथ ब्रश का उपयोग करें जो आपके मुंह के आकार के हिसाब से हों। बड़ा ब्रश पीछे वाले दांतों तक नहीं पहुंच सकता और छोटे ब्रश को ज्यादा देर लगती है। अगर ब्रश चुनने में आपको कठिनाई हो रही हो तो अपने डेन्टिस्ट से बात करें।
• फ्लोराइड वाले टूथपेस्ट का उपयोग करें। बच्चों को मटर के दाने बराबर टूथपेस्ट दें, और बड़े उतना टूथपेस्ट लें, जितना ब्रिस्टल पर आ जाए।
• दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें, पहली बार सुबह उठने के बाद, और दूसरी बार रात को सोने से पहले। अगर आप हर बार खाना खाने के बाद ब्रश करना चाहें, ये सबसे अच्छा होगा। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं कर पाते तो पानी से मुंह धोएं, कुल्ला करें, खासकर जब आपने मीठा खाया हो।
• ब्रश सिर्फ दो मिनिट तक ही करना चाहिए। घड़ी देखकर ब्रश करें।
• हर तीन महीने मे अपना टूथब्रश बदल दीजिए, या तब ब्रश बदलिए जब इसके ब्रिस्टल मुडऩे लगें।
• दांतों को सब तरफ से ब्रश करें
• आहिस्ता आहिस्ता दातों को पीछे और आगे से मांजना चाहिए।
• जहां दांत मसूड़ों से मिलते हैं, वहां बहुत आहिस्ते से गोल घुमाकर ब्रश करें। जहां दांतों और मसूड़ों के बीच खाने के कण फंसे हों, उन्हें ब्रिस्टल से हल्के से निकालिए।
• दांतों को सभी तरफ से ब्रश से साफ कीजीए, बाहर की तरफ, अंदर की तरफ, चबाने की तरफ।
• सामने वाले दांतों के अंदर के हिस्से बड़े ब्रिस्टल से साफ करें।
• बदबू पैदा करने वाले रोगाणुओं को निकालने के लिए जीभ पर हल्के से ब्रश करें। इससे सांस में बदबू नहीं रहेगी।